Har du någonsin upplevt scenskräck?

Det finns undersökningar som visar att vi fruktar att stå på scen eller hålla en presentation mer än vi fruktar döden. Det är mycket som kan bli fel. Den här roliga videon visar några saker som är ganska vanliga. Hög igenkänningsfaktor alltså. Vi brukar skratta en hel del under mina kurser och workshops där vi övar bort scenskräcken. Öva – öva – öva är förstås ett nyckelord och mitt första råd till den som drabbats av scenskräck. Men jag har givetvis fler tips på hur man ska göra och tänka. Här är 4 bra tips till att börja med;

1.Spela rollen – och bara gör det

Många undviker situationen. Gör inte det – det leder bara till förvärrad rädsla nästa gång. Tänk dig att du kliver in i en roll. Det är alltså inte du som ”står på scen” – det är din rollkaraktär.

2. Förbered dig noggrant

Det blir lättare att bortse ifrån kroppens reaktioner om du har koll på vad du ska säga eller göra. Låt bilderna vara till din hjälp om du har ett bildspel att luta dig mot. Ha helst bilder och inte text. Dessa är lättare att improvisera kring.

3. Flytta fokus och blicken

Rikta uppmärksamheten utåt i stället för att fastna i dina egna tankar. Vila till exempel blicken på en fläck på väggen, notera lite bakgrundsljud eller fäst blicken på någon du känner dig trygg med.

4. Sikta inte mot perfektion

Tänk inte att det måste bli perfekt, uppgiften är att överhuvudtaget lyckas utföra det. Dessutom är det ingen annan som vet hur du planerat det hela, så om du glömmer något eller lägger till något så blir det antagligen bra ändå.